Produtividade: depois das 21h, celular detona a sua no trabalho

Produtividade: depois das 21h, celular detona a sua no trabalho

Produtividade e celular
“Smartphones são extremamente valiosos para ajudar as pessoas a se ajustar a atividade profissional em tempos e lugares fora do escritório”, diz Christopher Barnes, principal autor da pesquisa, que será publicada na revista Organizational Behavior and Human Decision Processes. “No entanto, usá-los à noite pode ser um tiro que sair pela culatra. Os smartphones são ruins para o sono, e dormir é muito importante para a eficácia no trabalho”.

Segundo os pesquisadores, infelizmente, os smartphones são quase perfeitamente projetados para interromper o sono. “Porque eles nos mantêm mentalmente envolvidos com o trabalho até tarde da noite, tornam mais difícil de separar psicologicamente as preocupações mais prementes do dia para que possamos relaxar e adormecer”, explica Barnes.

Talvez o aspecto mais difícil de evitar dos smartphones é que eles nos expõem à luz à noite, incluindo luz azul. “Mesmo pequenas quantidades de luz azul inibem a melatonina, substância química que promove o sono, o que significa que as telas de smartphones são capazes de produzir este efeito”, argumenta o pesquisador.

A equipe realizou dois estudos. Em um, 82 gerentes com cargos de médio e alto nível participaram de vários questionamentos por dia durante duas semanas. “De acordo com nossas hipóteses, descobrimos que o uso de smartphones tarde da noite cortou o sono e deixou as pessoas cansadas pela manhã, o que, como resultado, levou a menos engajamento no trabalho no dia seguinte”, concluíram os cientistas.
O segundo estudo pediu que 161 funcionários completassem o mesmo conjunto de testes e monitorassem seu uso noturno de televisão, celular, computadores e tablets. “De todos esses dispositivos, smartphones foram associados com os efeitos nocivos mais poderosos no sono e na eficácia no trabalho”, disseram os pesquisadores.

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